Молотки стоя с гантелями
Советы экспертов
Держите локти неподвижными и близко к торсу, чтобы эффективно изолировать бицепсы.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с шириной плеч, держа гантели в каждой руке с нейтральным хватом (ладони друг к другу).
- Держа верхние руки неподвижными, выдохните и согните руки к плечам.
- На верхней точке движения сожмите бицепсы.
- Вдохните и медленно опустите гантели обратно в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Бицепс100 %
Оборудование
Гантели
Тип упражнения
Сила
