Арнольд-пресс на коленях с гантелями
Советы экспертов
Сохраняйте напряженное ядро и нейтральную спину на протяжении всего движения, чтобы предотвратить изгибание спины при нажатии гантелей над головой.
Пошаговая инструкция
- Встаньте на колени с прямой спиной, держа по гантеле в каждой руке на уровне плеч ладонями к телу.
- При нажатии гантелей над головой поверните запястья так, чтобы ладони смотрели вперед в верхней точке движения.
- Верните движение, вернув гантели в исходное положение с ладонями к вам.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Плечи100 %
Оборудование
Гантели
Тип упражнения
Сила
