Выпады с сгибанием рук с гантелями
Советы экспертов
Выполняйте упражнение в положении выпада, чтобы сохранить равновесие и напряжение на бицепсе.
Пошаговая инструкция
- Встаньте на ширине бедер, держа гантели в каждой руке у боков.
- Сделайте шаг вперед в положение выпада, сохраняя корпус прямым.
- Находясь в положении выпада, сделайте скручивание бицепса, приближая гантели к плечам.
- Опустите гантели и вернитесь в исходное положение.
- Повторите на другой ноге и продолжайте чередовать нужное количество повторений.
Подробности
Основной
Бицепс100 %
Оборудование
Гантели
Тип упражнения
Сила
