Подъем гантелей в форме Y на наклонной скамье
Советы экспертов
Держите движения медленными и контролируемыми, сосредотачиваясь на сокращении мышц плеча, чтобы избежать использования импульса.
Пошаговая инструкция
- Лягте лицом вниз на наклонную скамью под углом 45 градусов.
- Возьмите гантели в каждую руку нейтральным хватом.
- Поднимите гантели в стороны, образуя 'Y' форму с вашим телом.
- Медленно опустите гантели обратно в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Плечи34 %
Пресс33 %
Трапеции33 %
Оборудование
Гантели
Спец-скамья
Тип упражнения
Сила
