Жим гантели одной рукой в наклоне 'молоток'
Советы экспертов
Держите запястье в нейтральном положении и сосредоточьтесь на сокращении трицепса, чтобы избежать вовлечения груди и плеч.
Пошаговая инструкция
- Лягте на наклонную скамью с гантелью в одной руке, используя нейтральный хват.
- Отожмите гантель вверх, пока ваша рука полностью не вытянется над плечом.
- Опустите гантель обратно в исходное положение, согнув локоть.
- Выполните все повторы на одной стороне, затем переключитесь на другую руку.
Подробности
Основной
Трицепс100 %
Оборудование
Гантели
Спец-скамья
Тип упражнения
Сила
