Скручивания с гантелями на наклонной скамье с поднятием вверх
Советы экспертов
Контролируйте движение как вверх, так и вниз, чтобы сохранить напряжение на мышцах живота и защитить нижнюю часть спины.
Пошаговая инструкция
- Закрепите ноги в конце наклонной скамьи и лягте с гантелью над головой.
- Напрягите мышцы живота и поднимите верхнюю часть тела к бедрам, удерживая гантель над головой.
- Медленно опуститесь обратно в исходное положение, все еще удерживая гантель над головой.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Пресс100 %
Оборудование
Гантели
Спец-скамья
Тип упражнения
Сила
