Тяга гантели в наклоне у стены

Советы экспертов

Сохраняйте нейтральное положение позвоночника и избегайте использования инерции для поднятия веса. Стена поможет стабилизировать ваше тело, обеспечивая более контролируемое движение и лучшее вовлечение мышц.

Пошаговая инструкция

Стоя с ногами на ширине плеч и спиной ровно у стены.
Немного согните колени и наклонитесь вперед в тазобедренных суставах, сохраняя контакт со стеной.
Возьмите в руки гантели с ладонями, обращенными друг к другу.
Потяните гантели к вашей талии, сжимая лопатки.
Медленно опустите гантели в исходное положение.
Повторите нужное количество раз.