Обратный сгиб запястья с гантелью через скамью
Советы экспертов
Убедитесь, что ваши запястья находятся чуть за краем скамьи, чтобы обеспечить полный диапазон движения без препятствий.
Пошаговая инструкция
- Сядьте на скамью и наклонитесь вперед, положив предплечья на скамью так, чтобы ваши руки свисали с края, ладонями вниз.
- Возьмите гантели в каждую руку, обхватив их большими пальцами для поддержки.
- Поднимите гантели, вытянув запястья вверх.
- Медленно опустите гантели контролируя движение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Предплечья100 %
Оборудование
Гантели
Тип упражнения
Сила
Альтернативы
