Молотковый подъем гантелей через тело
Советы экспертов
Немного поверните торс к поднимающейся руке, чтобы усилить сокращение в верхней части движения.
Пошаговая инструкция
- Встаньте на ширине плеч, держа гантели у боков с нейтральным хватом.
- Согните одну гантель через тело к противоположному плечу.
- Медленно опустите гантель обратно в исходное положение.
- Повторите с другой рукой и продолжайте чередовать нужное количество повторений.
Подробности
Основной
Предплечья50 %
Второстепенный
Бицепс50 %
Оборудование
Гантели
Тип упражнения
Сила
Альтернативы
