Упражнение 'Полная банка' с гантелями лежа на животе
Советы экспертов
Держите голову и шею в нейтральном положении, глядя на пол, чтобы избежать напряжения в шее.
Пошаговая инструкция
- Лежа лицом вниз на специальной скамье, которая позволяет рукам свободно висеть, держите гантель в каждой руке.
- С большими пальцами вверх и слегка согнутыми руками, поднимите руки по диагонали в стороны, пока они не будут на уровне плеч.
- Немного задержитесь в этом положении, затем опустите руки в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Плечи100 %
Оборудование
Гантели
Спец-скамья
Тип упражнения
Сила
