Подъем гантелей на наклонной скамье
Советы экспертов
Сосредоточьтесь на подъеме с плечами, а не с ловушками, и избегайте использования импульса для поднятия гантелей.
Пошаговая инструкция
- Сядьте на наклонную скамью с гантелью в каждой руке по бокам.
- Держите спину прямой и грудь поднятой.
- Поднимите гантели в стороны с небольшим изгибом в локтях до уровня плеч.
- Медленно опустите гантели обратно в исходное положение.
- Повторите желаемое количество повторений.
Подробности
Основной
Плечи60 %
Второстепенный
Грудь20 %
Пресс20 %
Оборудование
Гантели
Спец-скамья
Тип упражнения
Сила
