Молотковый подъем на скамье Притчера одной рукой с гантелью
Советы экспертов
Убедитесь, что ваша рука полностью вытянута внизу, чтобы получить полный диапазон движения для бицепса.
Пошаговая инструкция
- Сядьте на скамью для скручивания с гантелью в одной руке, ладонью к телу.
- Положите заднюю часть верхней части руки на скамью и полностью вытяните руку.
- Сделайте скручивание гантели к плечу, сохраняя ладонь внутрь.
- Медленно опустите гантель обратно в исходное положение.
- Завершите все повторы на одной руке, прежде чем перейти к другой.
Подробности
Основной
Бицепс100 %
Оборудование
Гантели
Тип упражнения
Сила
