Сгибание рук с гантелями на бицепс внутренним хватом стоя (V2)

Советы экспертов

Держите локти близко к туловищу и избегайте раскачивания гантелей; движение должно быть контролируемым и исходить от бицепса.

Встаньте с шириной плеч, держа гантели в каждой руке с вытянутыми руками и ладонями вперед.
Согните гантели, сохраняя неподвижность верхних рук, выдыхайте во время выполнения этой части движения.
Продолжайте сгибание до тех пор, пока гантели не окажутся на уровне плеч.
Задержитесь в сокращенном положении на секунду, затем вдохните и медленно опустите гантели обратно в исходное положение.
Повторите нужное количество раз.