Раздельные приседания с гантелей 'к goblet'
Советы экспертов
Держите туловище прямо и переднее колено на одной линии с пальцами ног, чтобы предотвратить травмы и обеспечить правильную форму.
Пошаговая инструкция
- Встаньте на ширине бедер, держа гантель вертикально близко к груди обеими руками.
- Отойдите одной ногой назад и уравновесьте на носке задней ноги, принимая положение с разведенными ногами.
- Опустите бедра к полу, согнув обе колени, убедившись, что переднее колено не выходит за пальцы ног.
- Оттолкнитесь от пятки передней ноги, чтобы вернуться в исходное положение.
- Завершите нужное количество повторений на одной ноге, прежде чем перейти на другую.
Подробности
Основной
Ягодицы40 %
Квадрицепсы40 %
Второстепенный
Икры20 %
Оборудование
Гантели
Тип упражнения
Сила
