Рубка дров лежа с гантелью
Советы экспертов
Контролируйте вес во время движения и избегайте использования импульса для качания гантели.
Пошаговая инструкция
- Лягте на спину с изогнутыми ногами и ногами на полу.
- Возьмите гантель обеими руками над грудью, руки полностью вытянуты.
- Напрягите коре и опустите гантель на одну сторону к полу, сохраняя руки прямыми.
- Используйте мышцы живота, чтобы вернуть гантель в исходное положение.
- Повторите на другой стороне.
- Продолжайте чередовать стороны нужное количество раз.
Подробности
Основной
Пресс100 %
Оборудование
Гантели
Тип упражнения
Сила
