Вращение предплечий со стоя с гантелями
Советы экспертов
Держите локти близко к телу, чтобы максимально вовлечь мышцы предплечья.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с ногами на ширине плеч, держа гантели в каждой руке у боков.
- Держите локти неподвижными и близко к туловищу.
- Поверните гантели, поворачивая запястья, переходя от положения ладонями вниз к положению ладонями вверх.
- Вернитесь в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Предплечья100 %
Оборудование
Гантели
Тип упражнения
Сила
Альтернативы
