Жим гантелей 'Тейт'
Советы экспертов
Держите локти направленными вперед и близко к телу, чтобы максимально задействовать трицепс.
Пошаговая инструкция
- Лягте на скамью с гантелями в каждой руке, руки вытянуты над грудью.
- Поверните запястья так, чтобы ладони смотрели на ваши ноги.
- Опустите гантели к груди, сгибая локти.
- Отожмитесь, поднимая гантели в исходное положение, сжимая трицепсы.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Трицепс70 %
Второстепенный
Плечи30 %
Оборудование
Гантели
Тип упражнения
Сила
