Сгибание рук с гантелями строгим хватом
Советы экспертов
Избегайте качания гантелей; используйте контролируемое движение для максимальной активации бицепса.
Пошаговая инструкция
- Встаньте прямо с гантелью в каждой руке на расстоянии вытянутой руки.
- Держите локти близко к туловищу и сгибайте гантели, сокращая бицепсы.
- Поднимите до полного сокращения бицепсов, так чтобы гантели оказались на уровне плеч.
- Опустите гантели обратно в исходное положение.
Подробности
Основной
Бицепс100 %
Оборудование
Гантели
Тип упражнения
Сила
