Тяга гантелей в стиле сумо
Советы экспертов
Сосредоточьтесь на поддержании нейтральной спины и напряжении кора, чтобы защитить нижнюю часть спины во время подъема.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с ногами шире плеч, немного повернув кончики ног.
- Возьмите гантель обеими руками перед собой, руки вытянуты.
- Согнитесь в тазу и коленях, опустив гантель между ног, сохраняя спину прямой.
- Оттолкнитесь от пяток, чтобы вернуться в исходное положение, сжав ягодицы в верхней точке.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Ягодицы100 %
Оборудование
Гантели
Тип упражнения
Сила
