Чередующееся разгибание рук с гантелями лежа
Советы экспертов
Выполняйте движение медленно и контролируя, чтобы избежать использования импульса и обеспечить активацию мышц.
Пошаговая инструкция
- Лягте на скамью с гантелями в каждой руке.
- Вытяните руки над грудью, ладони обращены друг к другу.
- Опустите одну гантелю, сгибая локоть, сохраняя верхнюю руку неподвижной.
- Вытяните руку обратно в исходное положение.
- Повторите то же самое движение с другой рукой.
- Повторите нужное количество повторений для каждой руки.
Подробности
Основной
Трицепс100 %
Оборудование
Гантели
Спец-скамья
Тип упражнения
Сила
