Арнольд-пресс с гантелями стоя
Советы экспертов
Вращайте запястья при отжимании гантелей над головой, чтобы полностью вовлечь мышцы плеча и улучшить подвижность в плечевом суставе.
Пошаговая инструкция
- Стоя с ногами на ширине плеч, держа гантель в каждой руке на уровне плеч с ладонями, обращенными к телу.
- При отжимании гантелей над головой вращайте запястья так, чтобы ладони в верхней точке движения были обращены вперед.
- Верните движение назад, вращая запястья в исходное положение при опускании гантелей.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Плечи60 %
Второстепенный
Пресс20 %
Трицепс20 %
Оборудование
Гантели
Тип упражнения
Сила
