Разведение гантелей с поворотом на наклонной скамье вниз головой

Советы экспертов

Включите вращение в верхней части движения жима, чтобы дополнительно вовлечь грудные мышцы и добавить динамический элемент в упражнение.

Лягте на наклонную скамью с гантелями в каждой руке, ладони повернуты друг к другу.
Опустите гантели в контролируемой дуге, сохраняя небольшое сгибание в локтях.
Поднимая гантели обратно, поверните запястья так, чтобы ладони вверху были направлены вперед.
Сожмите грудные мышцы перед обратным движением и возвращением в исходное положение.
Повторите нужное количество раз.