Разведение гантелей на наклонной скамье

Советы экспертов

Сохраняйте небольшое сгибание в локтях, чтобы уменьшить нагрузку на суставы. Двигайте гантели в широкой дуге, представляя, что обнимаете большое дерево, чтобы максимально вовлечь грудные мышцы.

Пошаговая инструкция

Лягте на наклонную скамью с гантелью в каждой руке, руки вытянуты над грудью, ладони повернуты друг к другу.
С небольшим сгибанием в локтях опустите гантели в стороны в широкой дуге.
Когда гантели окажутся на уровне груди, разверните движение, сведя гантели вместе над грудью.
Повторите нужное количество повторений.