Утреннее приветствие с гантелями
Советы экспертов
Держите слегка согнутые колени и сгибайтесь в бедрах, а не в пояснице, чтобы сохранить напряжение на ягодицах и бедрах, защищая при этом поясницу.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с ногами на ширине плеч, держа гантель у основания шеи обеими руками.
- Согнитесь в бедрах, чтобы наклонить корпус вперед, держа спину прямой.
- Опуститесь, пока не почувствуете растяжение в бедрах, затем вернитесь в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Ягодицы100 %
Оборудование
Гантели
Тип упражнения
Сила
