Жим гантелей молотком на наклонной скамье вниз головой

Советы экспертов

Поддерживайте нейтральное сцепление во время упражнения, чтобы полностью вовлечь грудные мышцы и минимизировать нагрузку на плечи.

Лягте на наклонную скамью с гантелями в каждой руке на уровне плеч, ладони обращены друг к другу.
Поднимите вес прямо над грудью, держа запястья на уровне плеч.
Медленно опустите гантели в исходное положение.
Держите локти близко к телу, чтобы максимально задействовать грудные мышцы.
Повторите нужное количество раз.