Скручивания с гантелями на наклонной скамье
Советы экспертов
Выдыхайте, когда поднимаете туловище, и слегка прижмите подбородок, чтобы избежать напряжения в шее.
Пошаговая инструкция
- Закрепите ноги в конце наклонной скамьи и лягте с гантелью на груди.
- Напрягите мышцы живота и поднимите верхнюю часть тела к бедрам, удерживая гантель на груди.
- Медленно опуститесь обратно в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Пресс100 %
Оборудование
Гантели
Спец-скамья
Тип упражнения
Сила
