Сгибание рук с гантелями 'молотком' на скамье Скотта
Советы экспертов
Убедитесь, что вы полностью разгибаете руки внизу движения, чтобы получить полное растяжение бицепса.
Пошаговая инструкция
- Сядьте на скамью для скручиваний с гантелями в каждой руке, ладони обращены друг к другу.
- Положите заднюю часть верхних рук на скамью и полностью разгните руки.
- Согните гантели к плечам, сохраняя ладони, обращенные друг к другу.
- Медленно опустите гантели в исходное положение.
Подробности
Основной
Бицепс100 %
Оборудование
Гантели
Спец-скамья
Тип упражнения
Сила
