Разгибание рук с гантелями на наклонной скамье
Советы экспертов
Держите верхние руки неподвижными и двигайте только предплечья, чтобы эффективно изолировать трицепсы.
Пошаговая инструкция
- Лягте на наклонную скамью с гантелью в каждой руке, руки вытянуты над грудью.
- Сохраняйте локти на месте, согните руки и опустите гантели за голову.
- Вытяните руки, чтобы вернуться в исходное положение, сосредотачиваясь на использовании трицепсов.
- Повторите нужное количество повторений.
Подробности
Основной
Трицепс100 %
Оборудование
Гантели
Спец-скамья
Тип упражнения
Сила
