Подъем гантели одной рукой перед собой сидя
Советы экспертов
Держите спину прямо и избегайте использования импульса тела для поднятия веса; движение должно происходить исключительно из плечевого сустава.
Пошаговая инструкция
- Сядьте на скамью с ногами плоско на полу.
- Возьмите гантель в одной руке ладонью вниз.
- Держа руку прямой, поднимите гантель перед собой до уровня плеча.
- Медленно опустите гантель обратно в исходное положение.
- Выполните все повторы на одной стороне, прежде чем перейти к другой руке.
Подробности
Основной
Плечи100 %
Оборудование
Гантели
Тип упражнения
Сила
