Разгибание рук с гантелями с пронированным хватом
Советы экспертов
Держите локти близко к голове, чтобы обеспечить эффективную работу трицепсов без участия плеч.
Пошаговая инструкция
- Лягте на плоскую скамью, держа гантель в каждой руке с пронированным хватом (ладони вниз).
- Вытяните руки над грудью, сохраняя неподвижные локти.
- Медленно опустите гантели полукруглым движением за голову.
- Вытяните руки в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Трицепс100 %
Оборудование
Гантели
Тип упражнения
Сила
