Разведение гантелей на наклонной скамье

Советы экспертов

Обеспечьте контролируемое движение во время упражнения, избегая рывков. Держите грудь поднятой и плечи назад, чтобы полностью вовлечь целевые мышцы.

Лягте лицом вниз на наклонную скамью с гантелью в каждой руке, ладони друг к другу.
С небольшим изгибом в локтях поднимите гантели в стороны, пока они не будут на уровне ваших плеч.
Задержитесь в напряжении на верхней точке на мгновение.
Медленно опустите гантели обратно в исходное положение.
Повторите нужное количество повторений.