Гантели 'вокруг света' стоя
Советы экспертов
Держите движения под контролем и плавными, чтобы предотвратить преобладание импульса, гарантируя, что ваши плечевые мышцы выполняют работу.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с ногами на ширине плеч, держа гантели в каждой руке у бедер.
- Слегка согнув локти, поднимите гантели в сторону в круговом движении, пока они не встретятся над головой.
- Обратное движение, опустите гантели вниз и вокруг обратно в исходное положение.
- Повторите желаемое количество повторений, чередуя направление круга с каждым подходом.
Подробности
Основной
Плечи50 %
Второстепенный
Широчайшие17 %
Грудь17 %
Пресс16 %
Оборудование
Гантели
Тип упражнения
Сила
