Французский жим гантелей стоя
Советы экспертов
Держите локти направленными вперед и избегайте их разведения, чтобы максимально задействовать трицепс.
Пошаговая инструкция
- Встаньте, раздвинув ноги на ширине плеч, держа гантель обеими руками за головой.
- Держите локти близко к голове и направленными вперед.
- Вытяните руки, чтобы поднять гантель над головой, акцентируясь на сокращении трицепсов.
- Опустите гантель обратно в исходное положение за головой.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Трицепс100 %
Оборудование
Гантели
Тип упражнения
Сила
