Жим гантелей в стиле Скотта
Советы экспертов
Держите локти на одной линии с плечами во время жима, чтобы максимально вовлечь плечи и минимизировать риск травм.
Пошаговая инструкция
- Сядьте на скамью с опорой для спины, держа гантели на уровне плеч с ладонями впереди.
- Выжмите гантели вверх, полностью вытянув руки.
- Контролируя движение, опустите весы обратно на уровень плеч.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Плечи60 %
Второстепенный
Пресс20 %
Трапеции20 %
Оборудование
Гантели
Тип упражнения
Сила
