Разгибание руки с гантелью лёжа на спине с супинацией
Советы экспертов
Убедитесь, что ваш локоть направлен прямо вверх и не отклоняется в стороны, чтобы сохранить правильную форму и изолировать трицепс.
Пошаговая инструкция
- Лягте на плоскую скамью, удерживая гантель в одной руке с супинированным хватом (ладонью вверх).
- Вытяните руку над грудью, затем согните локоть, опуская гантель к плечу той же стороны.
- Вытяните руку, чтобы вернуться в исходное положение.
- Выполните желаемое количество повторений, затем поменяйте руки.
Подробности
Основной
Трицепс100 %
Оборудование
Гантели
Тип упражнения
Сила
