Разведение гантелей в наклоне

Советы экспертов

Сохраняйте небольшое изгибание в локтях, чтобы поддерживать напряжение в грудных мышцах и защищать суставы.

Лягте на специальную скамью для выполнения упражнений со штангой с гантелями в каждой руке.
Вытяните руки над грудью с небольшим изгибом в локтях.
Опустите гантели в стороны широким дуговым движением, пока не почувствуете растяжение в груди.
Верните гантели вместе над грудью.
Повторите нужное количество раз.