Чередующееся разгибание рук с гантелями за головой сидя

Советы экспертов

Сосредоточьтесь на том, чтобы локти смотрели вперед и избегали их раскачивания в стороны. Это обеспечит максимальное вовлечение трицепса и снизит риск травм.

Пошаговая инструкция

Сидя на скамейке с опорой для спины, держа гантели в каждой руке.
Поднимите гантели над головой, полностью вытянув руки.
Сохраняя локти неподвижными и близкими к голове, опустите одну гантель за голову.
Вытяните руку, чтобы вернуть гантель в исходное положение.
Повторяйте для нужного количества повторений.