Подъем плеч одной рукой с гантелей
Советы экспертов
Держите плечи внизу и вдали от ушей, чтобы предотвратить напряжение в шее и сосредоточиться на изоляции движения в ваших трапециях.
Пошаговая инструкция
- Стоять с ногами на ширине бедер, держа гантель в одной руке у бедра.
- Поднимите плечо вверх, держа руку прямой.
- Задержитесь в верхней точке на мгновение.
- Медленно опустите плечо обратно в исходное положение.
- Повторите желаемое количество повторений, прежде чем перейти к другой руке.
Подробности
Основной
Трапеции100 %
Оборудование
Гантели
Тип упражнения
Сила
