Подъем на икры с гантелью на одной ноге

Советы экспертов

Пошаговая инструкция

1. Встаньте на одну ногу, пальцы этой ноги на поднятой поверхности (например, на блоке или ступеньке), а пятка свисает.
2. Возьмите гантель в одну руку для баланса и положите другую руку на опору для стабильности.
3. Поднимите пятку как можно выше, отталкиваясь от передней части стопы.
4. Опустите пятку ниже уровня ступни, чтобы получить полное растяжение мышцы икры.
5. Выполните желаемое количество повторений, прежде чем перейти на другую ногу.

Подробности

Основной

Икры100 %

Второстепенный

Оборудование

Гантели

Тип упражнения

Сила