Подъем гантелей перед собой (V2)
Советы экспертов
Контролируйте вес на протяжении всего диапазона движения и избегайте использования импульса для подъема гантелей.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с ногами на ширине плеч, держа гантель в каждой руке перед бедрами.
- С небольшим сгибанием локтей поднимите гантели перед собой до уровня плеч.
- На мгновение задержитесь в верхней точке, затем медленно опустите гантели в исходное положение.
- Держите корпус напряженным и спину прямой на протяжении всего движения.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Плечи60 %
Второстепенный
Грудь20 %
Пресс20 %
Оборудование
Гантели
Тип упражнения
Сила
