Тяга гантелей к подбородку стоя
Советы экспертов
Ведите движение локтями и держите их выше предплечий, чтобы правильно нагрузить плечи и трапеции.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с шириной плеч, держа гантели перед собой ладонями, обращенными к телу.
- Поднимите гантели прямо к своему ключице, ведя движение локтями.
- Держите гантели близко к телу на протяжении всего движения.
- Опустите гантели обратно в исходное положение контролируя движение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Плечи40 %
Второстепенный
Бицепс20 %
Предплечья20 %
Пресс10 %
Трапеции10 %
Оборудование
Гантели
Тип упражнения
Сила
