Разведение гантелей в наклоне
Советы экспертов
Сохраняйте слегка согнутые локти на протяжении всего движения и сосредоточьтесь на использовании задних дельтовидных мышц для выполнения подъема.
Пошаговая инструкция
- Наклонитесь вперед в талии с слегка согнутыми коленями, держа гантели в каждой руке.
- Ладонями друг к другу поднимите гантели в стороны, пока ваши руки не будут параллельны полу.
- Опустите гантели в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Плечи70 %
Второстепенный
Трапеции30 %
Оборудование
Гантели
Тип упражнения
Сила
