Жим гантелей лежа с чередованием рук

Советы экспертов

Сосредоточьтесь на контролируемом движении и полностью вытяните руку вверху пресса для максимальной активации грудных мышц.

Лягте на спину на полу с согнутыми коленями и плоскими ногами, держа гантели в каждой руке на уровне груди.
Нажмите одну гантель вверх к потолку, полностью вытягивая руку.
Опустите гантель обратно в исходное положение, сохраняя другую руку неподвижной.
Повторите нажатие гантелью с каждым повторением.
Повторите нужное количество раз.