Боковое разведение руки с гантелью
Советы экспертов
Сохраняйте слегка согнутым локоть и поднимайте с плеча, а не с руки, чтобы эффективно воздействовать на дельты.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с ногами на ширине бедер, держа гантель в одной руке у бедра.
- Сохраняйте слегка согнутым локоть и ладонь, обращенную к телу.
- Поднимите гантель в сторону, пока ваша рука не станет параллельной полу.
- Приостановитесь в верхней точке движения, затем медленно опустите вес с контролем.
- Повторите нужное количество повторений, прежде чем перейти на другую руку.
Подробности
Основной
Плечи70 %
Второстепенный
Пресс30 %
Оборудование
Гантели
Тип упражнения
Сила
