Тяга гантелей с вращением кистей в наклоне

Советы экспертов

Поворачивайте ладони от направленных к телу к направленным назад во время подъема, чтобы эффективно включить бицепсы и верхнюю часть спины.

Встаньте с шириной плеч, слегка согнув колени, держа гантели ладонями друг к другу.
Наклонитесь вперед в бедрах под углом 45 градусов, держа спину прямой.
Тяните гантели к поясу, поворачивая ладони к телу.
В верхней точке движения поверните ладони назад и сжимайте лопатки вместе.
Медленно вернитесь в исходное положение, поворачивая ладони обратно, чтобы они смотрели друг на друга.
Повторите нужное количество повторений.