Разгибание рук с гантелями сидя
Советы экспертов
Выполняйте упражнение контролируемым образом, чтобы поддерживать напряжение на трицепсах и предотвращать травмы.
Пошаговая инструкция
- Сядьте на скамью с опорой для спины и возьмите по гантеле в каждую руку.
- Вытяните руки и поднимите гантели над головой.
- Сохраняя верхние руки неподвижными, согните локти, чтобы опустить гантели за голову.
- Выпрямите руки, чтобы вернуться в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Трицепс100 %
Оборудование
Гантели
Тип упражнения
Сила
