Разведение рук с гантелями в наклоне через сторону

Советы экспертов

Держите движения под контролем и избегайте использования импульса для поднятия весов. Сосредоточьтесь на использовании мышц плеч для выполнения подъема.

Пошаговая инструкция

Лягте лицом вниз на наклонную скамью под углом 30 градусов.
Возьмите гантели в каждую руку с нейтральным хватом и позвольте им свисать прямо под плечами.
Сохраняйте небольшое изгибание в локтях, когда поднимаете гантели в стороны, пока ваши руки параллельны полу.
Сведите лопатки вместе в верхней точке движения.
Медленно опустите гантели обратно в исходное положение.
Повторите нужное количество раз.