Разведение гантелей с поворотом на наклонной скамье

Советы экспертов

Контролируйте движение во время упражнения и сосредотачивайтесь на сокращении грудных мышц, чтобы предотвратить травму плеча.

Лягте на наклонную скамью с гантелью в каждой руке, ладони повернуты вперед.
С небольшим изгибом в локтях разведите руки в стороны.
Когда вы снова сведете гантели вместе, поверните запястья так, чтобы ладони вверху были друг к другу.
Сожмите грудные мышцы в верхней точке движения.
Медленно верните движение в исходное положение.
Повторите нужное количество повторений.