Тяга гантели в наклоне для лопаток
Советы экспертов
Держите свое ядро в напряжении и избегайте округления спины, чтобы защитить свою позвоночник и обеспечить правильное движение лопаток.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с ногами на ширине плеч, слегка согнув колени.
- Наклонитесь вперед в тазу, держа спину прямой, пока ваш корпус почти параллелен полу.
- Держите гантели в каждой руке ладонями друг к другу.
- Ретрагируйте свои лопатки, сжимая лопатки вместе, и тяните гантели к бедрам.
- Медленно опустите гантели в исходное положение.
- Повторите нужное количество повторений.
Подробности
Основной
Трапеции50 %
Второстепенный
Плечи25 %
Пресс25 %
Оборудование
Гантели
Тип упражнения
Сила
