Лежащее разгибание одной руки с гантелью в пронированном положении

Советы экспертов

Держите локоть в неподвижном положении и избегайте любого движения в плечевом суставе, чтобы обеспечить работу трицепсов.

Лягте на плоскую скамью, удерживая гантель в одной руке с пронированным хватом (ладонью вниз).
Вытяните руку над грудью, затем согните локоть, опуская гантель к противоположному плечу.
Вытяните руку, чтобы вернуться в исходное положение.
Выполните желаемое количество повторений, затем поменяйте руки.